Una de las Brahma Viharas o Las Cuatro Moradas Sublimes
(Bhavana significa cultivar)
Metta tiene muchos nombres en Español: Bondad Amorosa, Amabilidad con Cariño, Benevolencia, Amor Compasivo o Amor Benovolente.
“Practicando metta asiduamente podremos dormir más fácilmente, tener sueños dulces, sentirnos protegidos del peligro, tener un rostro más radiante, una mente más serena y una muerte menos confusa.” El Buda
El orden típico:
Yo, persona cercana (benefactora por ejemplo), un amigo, una persona neutral, una persona con la que tienes un poco de dificultades, una persona con la que tienes muchas dificultades, todos los seres en el universo.
Que yo/él/ella tenga seguridad y protección.
Que yo/él/ella sea feliz y pacífico/a.
Que yo/él/ella viva con facilidad y bienestar.
Que yo/él/ella viva con tranquilidad.
Que yo/él/ella esté libre del sufrimiento.
Que todos los seres tengan seguridad y protección.
Que todos los seres sean felices y pacíficos.
Que todos los seres vivan con facilidad y bienestar.
Que todos los seres vivan con tranquilidad.
Que todos los seres estén libres del sufrimiento.
Mas Breve:
Que todos los seres sean felices.
Que todos los seres estén bien.
Que todos los seres vivan seguros.
Que todos los seres sean libres.